През 1990 г. Михай Чиксентмихай,
психолог от Чикагския университет, публикува своето изследване „Поток:
Психология на оптималното изживяване”, в което обобщава резултатите от
двадесетгодишните си изследвания. Той проучва многобройни свидетелства на
спортисти, музиканти, композитори и поети, които описват едно и също характерно
състояние, в което са се чувствали на върха на възможностите си и са надскачали
себе си. Самият автор го определя като състояние на екстаз, амалгама от
спонтанна радост, захлас, самозабрава и творчество. Това е състояние, в което
хората се отдават напълно на онова, което правят, и вниманието им е фокусирано
изцяло върху конкретната задача. Нещата се случват от само себе си, а
резултатите надхвърлят всякакви очаквания.
Такива състояния на вдъхновение и върхова
изява на способностите, когато се твори и се постига с лекота, са познати на много
хора. Но ценното в случая е, че състоянието на „поток” може да се тренира в
по-слабите му проявления и да се използва в ежедневието, за да повишим
ефективността си и чувството за благополучие.
За да се влезе в състоянието на лек екстаз,
трябва да бъдат спазени няколко условия:
- първо, дейността, с която се
занимавате, трябва да ви харесва;
- второ, в основата на „потока” е добрата
концентрация. Необходимо е да сте спокойни, защото тревожността
отвлича вниманието и се отразява върху резултата; да сте отдадени напълно на заниманието
си, да не мислите за пари, цели, последици и прочие, понеже всичко това ви
разфокусира;
- трето, важно е вече да притежавате добри умения
в областта, в която се изявявате; ако сте още на етапа, в който овладявате
умения или трупате опит, тогава вниманието ви ще е съсредоточено върху
заучаването и разбирането на нещата; добре отработените умения означават, че в
мозъка са изградени съответните невронни пътечки и той ще влага по-малко
усилия;
- четвърто, необходимо е задачата да
представлява известно
предизвикателство,
но да не бъде прекалено трудна, тъй като това поражда тревожност. Тоест човек
се съсредоточава най-добре, когато задачата леко надвишава възможностите му.
В състоянието на „поток” изглежда
мозъкът работи оптимално ефективно, като съществува хармония между активираните
зони и нуждите на непосредствената задача. Интересното е, че за разлика от
съсредоточаването под напрежение, при което се наблюдава по-силно възбуждане на
мозъчната кора, при „потока”, когато човек се занимава с нещо, което държи
вниманието му без усилие, мозъкът остава спокоен и възбудните процеси в
мозъчната кора затихват противно на очакванията. Тоест в това състояние е
налице висока корова ефективност, при която се изразходва минимално количество
умствена енергия. Очевидно тук се крие обяснението за случаите, в които
работата не изтощава, а зарежда и носи както добри резултати, така и
удовлетворение.
По Д.
Голман, Емоционалната интелигентност
А тук можете да чуете самия
Чиксентмихай за състоянието на „поток”:
Няма коментари:
Публикуване на коментар